دستگاه اچ نشسته ما به طور مستقل عضلات پشت شما را هدف قرار می دهد. عضلات عبارتند از Teres Major (خارجی پشت)، Latissimus Dorsi (وسط پشت)، رومبوئیدها، ذوزنقه میانی و تحتانی (بالای پشت)، Erector Spinae (کمر)، سینه ماژور، عضلات پایین قفسه سینه، دلتوئیدهای خلفی. (شانه)، عضلات Infraspinatus (شانه)، Teres Minor (شانه).